na co skakanka

Napisz nam jak wygląda Twój dzien odżywiania np snaidanie płatki cherios na mleku w szkole 2 kanapki z wedliną itd. Co do aktywnosci fizycznej, dobrym wyjściem w domu będą jakieś podskoki, skakanka, pajacyki.

to w domu co moge robic np na wytrzymalosc , kondycje ,sile itp. jakies bieganie , skakanka tak?

[...] zaniedbywac lydek zeby cala noga byla propocjonalna, biegac nie nawidze, szkoda mi czasu i nie lubie cwiczyc tej czesci ciala na treningu wiec rozwiazaniem wydaje sie byc skakanka. Co o tym myslisz? Moze to jest zly pomysl? Kiedy cwiczyc na skakance? Po treningu, zaraz przed nim czy w wolnym dniu od cwiczen?> Zmieniony przez - hh94 w dniu [...]

[...] na silownie juz jakis czas... w zasadzie rekreacyjnie, dla utrzymania dobrej kondychy (nie dla zadnego powaznego koksowania). w moim treningu zawate sa tez aeroby (rowerek skakanka) a także biegam 3 razy w tygodniu (nawet zimą)+ ćwiczenia ogólne, mimo to widze, że ten tłuszczyk słabo schodzi. mam nadzieje, że teraz zostaje tylko sprawa [...]

Przeciez jak wejde na mase to tluszczu raczej nie spale z brzucha. Co myslicie o tym aby obciac kalorie i codziennie skakanka 25 minut, oczywiscie + 3dni treningu. Zmieniony przez - Ktosiowaty w dniu 2013-12-26 14:43:35

[...] posiłki pijesz wodę ewentualnie herbata.. Możesz się ciepło ubrać (koszulka, dwie bluzy, dwie pary spodni, czapka itd.) i skakać na skakance, robić mini trening stacyjny, skakanka, walka z cieniem(z hantelkami jak masz), brzuszki.. i co jeszcze będziesz chciał, możesz biegać, w ten sposób da się trochę wypocić metoda sprawdzona... może się [...]

Sporty uprawiam ale prawdopodobnie skakanka jest po nad to wszystko.Kondycje mam dobrą,mogę skakać bez przerwy 40-50 min...A co do diety to chciałbym nie stosować białka "sztucznego" a nie zgubić masy. Wiem że na 2 kg masy ciała przypada około 1g białka,ale to jest dzienne zapotrzebowanie czy jak??

od tygodnia robie ćwiczenia na pośladki, mięsień skośny i prosty brzucha + skakanka około godziny dziennie. nie mam pojęcia jakie ćwiczenia byłyby dla mnie odpowiednie, dlatego obecnie trenuje to co wydaje mi się najbardziej zaniedbane. za zdjęcia już się zabieram.

mam to samo a waze ok 75kg, ale to jest spowodowane brakiem diety. od 2 tygodni zaczalem trening na rzezbe ktorym bede lecial jeszcze przez miesiac, potem 2 tyg skakanka-worek-bieganie i zobaczymy co to bedzie. dam znac jakie beda efekty ;d

[...] ogólnie masę mięśniową, jednak skupić się na klatce, gdyż mam ją lekko zapadniętą i nieciekawie to wygląda. Mam domową siłownie - ławka, sztangielki, sztanga, drążek, skakanka, piłka fitness. Mam zamiar dokupić w najbliższym czasie wyciąg i ławkę skośną dolną. Dużo pracuję (praca siedząca) dlatego nie wiem co jeść i na jakich produktach [...]

Skakaniem wyrabiasz sobie kondycje, skocznosc itp ale rowniez koordynacje, ktora sie ogolnie bardzo przydaje (przykladowo najprostrze wyprowadzanie prostych i ruch tłowiem oraz kroki) I co z tego? On się pytał czy może skakać bez skakanki, nie jakie płyną korzyści ze skakania na skakance, czytać nie umiesz? Skacząc bez skakanki raczej nie wyrobi [...]

aeroby robie codziennie rowerek stacjonarny 15-25min. skakanka 15-20min. no i weidera robie na brzuch, ale diety nie mam ustalonej jem poprostu w malych ilosciach co trzy godziny 4x dziennie

skakanka, bieganie, co dziennie trening na gibkość 4-6 serii 5-10 min, jest coś takiego jak trening HIIT główne założenie to chyba redukcja tkanki tłuszczowej, ale kondycje poprawia znacznie. Pozdrawiam

a bokserzy po co skaczą na skakance chyba nie do wyrobienia techniki w chodzeniu %-) skakanka może być też skakam i jest dobrze

[...] ciała? czy hmb i kreatynka załatwiły by sprawe? dodam że prócz treningu na siłowni dwa razy w tygodniu robie 1,5h trening obiegowy czyli brzuszki z obciażeniem za pleckami, skakanka, pompki i worek co daje nawet ciekawe rezultaty pozdr. nie jestem i dealny w społecznym mniemaniu bo qrwa sobie przeklinam i nie mam z miejsca gotowych odpowiedzi [...]

Skakanka, bieganie, basen, a co do podciągania mi negatywy bardzo poprawiły wynik, wiosłowanie też wzmocni Ci mięśnie odpowiedzialne za podciągania, a jeżeli puszcza Ci chwyt, to wzmocnisz to ściskaczami, zwis na ręczniku też jest fajną opcją'

proponuje wiecej chodzic do szkoly,a nie na siłke co do redukcji dieta z ujemnym bilansem kcal spalacz - moze byc ts bialko aeroby(rower,biegi,skakanka,step)

Moze skakanka? A co do tematu to ile juz cwiczysz? na poczatek polecam trening ACT. Zmieniony przez - paradoox w dniu 2006-01-18 20:28:11

[...] 19 roku życia kilka razy w tygodniu po pół godziny (czasem do godziny), teraz robię sobie takie treningi latem, kiedy mam czas. Efektem są ładne, szczupłe nogi, ale nie da się ukryć, że mięśni trochę też mam. U mnie skakanka wyszczupliła, co miała do wyszczuplenia (tj. niepotrzebny tłuszczyk), ale dobudowała też trochę mięśni. I jest w sam raz.

[...] spadłem 6kg dołozyłem siłownie i zeszło 3 w kolejny miesiac.... i teraz stówka się trzyma... od 2 tyg ale jeszcze sumiennie nie zaczołem biegać :/ jedynie boksuje (worek skakanka i technika na tarczach) odziwo przy treningu siłowym szybkość poszła do przodu ale siła stoi... Dlaczego odradzasz oxsę ?? ponoć dobrze wycina... hcg 5000 co to [...]